Движение - ключ к успеху.

Один из основных аспектов тренировки зачастую преподается недостаточно тщательно - я говорю о важности правильного движения.

Дэвид Персон - тренер Национальной Сборной Англии. 

Многие юные таланты страдают во время сложного перехода во взрослый разряд из-за того, что был упущен правильный подход к физической подготовке в период их формирования как игроков. Сквош - одна из самых требовательных к физическим качествам спортсмена игр и шок от трудностей профессиональной игры, в большинстве случаев, связан с недостаточным вниманием к этим аспектам на юниорском уровне. Игра достаточно тяжела для подготовленных людей, поэтому, вступая во взрослый разряд с неправильной подготовкой, игрок просто "сходит с дистанции".

Основные споры между тренером и родителями идут на тему того, должны ли дети тренироваться так же, как профессионалы. Я считаю, хотя со мной можно поспорить, что детей нужно обучать тем же принципам и стилю движения, что и топ-профессионалов. Разница лишь в том, что нагрузку юниорам нужно давать меньше; весь секрет в качестве, а не в количестве. Слишком много видел я молодых профессионалов с великолепным владением ракеткой и физической подготовкой, приходящих ко мне для коррекции их стиля движения. Они разочарованы, потому, что не понимают причин остановки роста в их игре.

Вернувшись из Куала-Лумпур с женского Чемпионата Мира, мне стало очевидно, что женская топ-пятерка отличается от остальных игроков ни столько мастерством игры, доступным многим, сколько великолепным умением двигаться на корте. Моя подопечная, Кэсси Джекман, достигал своего "предела" на уровне выше большинства, но быстро потерпела неудачу от Австралиек. В данный момент она уже преодолела преграду, сконцентрировавшись на движении и ударе справа. Кэсси была морально подготовлена к регрессу в течении одного сезона и сконцентрировалась на новом подходе к своему движению. Плоды были собраны очень быстро: в следующем сезоне она достигла финала Чемпионата Мира, а в командном зачете победила первую ракетку мира, Михаэль Мартин (Michelle Martin). Кэсси закрепила эту победу через неделю в Нью-Йорке, снова взяв верх над Михаэль.

Такая гармоничность, которой ей не хватало до сих пор, стала результатом, давшихся с таким трудом тренировок на правильность движения, в итоге, стала её второй натурой. Прогресс в движении, вместе с великолепными ранее приобретенными навыками, дали ей уверенность в себе, которая, в свою очередь, укрепила ее настрой в игре.

Доминирующие топ-игроки: Питер Маршал, Саймон Парк, Делл Харрис, Питер Николь, Крис Уолкер и Марк Чалонер - все они подверглись влиянию тренеров, которые распознали необходимую важность правильного движения. Когда Джаншер Хан впервые появился на мировой сцене, то все увидели как он двигается; не то, как он владеет ракеткой, а именно его движение вывело Хана далеко вперед и заставило всех экспертов в сквоше пялиться с открытым ртом.

Хорошее движение в сквоше не далеко ушло от таких дисциплин как гимнастика и танцы. Равновесие, баланс, элегантность и сила - основные ингредиенты успешного и красивого сквоша. Очень тяжело объяснить в письменном виде, какой тип движения считать правильным, а какой нет, но я перечислю основные особенности и того и другого. Мои замечания не полностью применимы при более продвинутой тактической концепции обмана противника и затягивания удара, но используются как основа для ритмичной игры основными ударами:

1. Правильное движение опирается на чтение игры и постоянное слежение за мячом. Игрок не должен принимать решения об ударе до того момента, пока не будет уверен в том, куда прилетит мяч.
2. В основном используйте длинные широкие шаги к мячу, так, чтобы тело вытягивалось при ударе по мячу.
3. Постарайтесь варьировать длину вытягивания в зависимости от удара, положения относительно Т и соперника.
4. Если игрок тянется к мячу, то у него будет возможность "отпружинить" назад к Т в очень короткий промежуток времени.
5. Чтобы выработать равновесие, силу и баланс, необходимые в правильном движении, нужно выполнять короткий первый шаг при старте к мячу с позиции Т. Движение должно быть очень быстрым, позволяя правильно настроить тело на удар.
6. После короткого шага, игрок готовится к более длинной череде шагов, подготавливающих удар по мячу.
7. Двигаясь, как указано в п.п.6, игрок подготавливает силу и момент удара.
8. Эта энергия не высвобождается до самого момента удара по мячу.

Признаки неправильного движения:

1. Некоторые игроки стараются выполнить последовательность коротких шагов к мячу, что лишает их устойчивого положения из которого выполняется удар по мячу.
2. Слишком много шагов уводят игрока далеко от Т. Хотя удар и выполняется (хорошо или плохо), но не остается времен для возврата на Т и перехода к следующему удару.
3. Не остается достаточно пространства, позволяющего выполнять правильный предварительный замах ракеткой для максимальной свободы выбора удара.
4. Последовательность шагов при ударе приводит игрока слишком близко к мячу - вновь не остается места для корректного выбора варианта удара.
5. Игрок не может достаточно вытянутся для удара и, в следствии, запаздывает при отходе на Т. Зачастую в такой ситуации будет тяжело уйти с линии полёта мяча, что приведет к неправильной траектории возврата на Т.
6. Неправильное движение влияет на дыхание. Мелкие шаги приводят к короткому поверхностному дыханию, что ведет к развитию усталости.
7. Делая короткие шаги игрок перестает "растягиваться" к мячу, поэтому игра теряет свою плавную "текучесть", становясь суетливо-торопливой , не оставляя времени для тактических решений.
8. Неправильное движение сковывает спортсмена, не давая ему чувствовать свободу в игре, влияет на РИТМ - фундамент игры в сквош.
9. Технически игрок становится ограниченным из-за ошибок появляющихся в игре под давлением соперника.
10. Даже неправильно двигаясь, игрок может достичь определенных высот, если у него достаточно развиты скорость и способность следить за мячом. Однако, такого игрока сразу же остановит соперник владеющий тактикой и обманными приемами, затянув в ловушку.

Источник: Squash Magazine